プレコンセプションケアをご存じですか?

プレコンセプションケア（プレコン）とは、将来の妊娠・出産に備えて、若い世代が自分たちの生活や健康に向きあい、健康管理を行うことです。
※WHOでは「妊娠前の女性とカップルに医学的・行動学的・社会的な保健介入を行うこと」と定義されています。

若い女性のやせや肥満、出産年齢の高齢化は、不妊や流産、死産などのハイリスク出産の可能性が高くなると言われています。
そのため、プレコンセプションケアを実践して、妊娠前にリスクを減らしていくことが、健やかな妊娠・出産、さらには生まれてくる赤ちゃんの健康につながるのです。
妊娠や出産を考えていなくても、今の自分がさらに健康になり、より豊かな人生の実現につながります。
　

運動は、心身の健康に良い影響を与えます。
プレコンセプションケアでは、1週間に150分の運動を目安にしています。
今よりも毎日10分長く歩いたり、台東区のスポーツ施設を活用したりして、適度な運動を続けましょう。

食事の基本は、主食・主菜・副菜をそろえて食べることです。
しかし若い世代を中心に、朝食の欠食や、やせの割合が高い傾向があります。
若い女性のやせや、妊娠期におけるエネルギーや栄養の不足は、早産や低出生体重児などのリスクを高めると言われています。
ご家族そろって、日頃からバランスの良い食事を心がけましょう。

質の良い睡眠は、ホルモンバランスを整えます。
日中の心身の疲労を回復させるためにも、睡眠は重要です。
睡眠は、生活習慣病など、さまざまな病気の予防につながります。
日頃から質の良い睡眠がとれるよう生活習慣を整えましょう。

台東区は男女ともに喫煙率が高く、特に女性の喫煙率は全国と比べると2倍になっています。喫煙は、流産や早産、低出生体重児の確率を高めます。現在喫煙している方は、妊娠する前に完全に禁煙しましょう。
禁煙が難しい方は、禁煙外来に相談しましょう。一定の基準を満たすと、保険適用になる場合があります。

台東区では、男女ともに飲酒習慣のある人の割合が全国平均よりも高くなっています。
妊娠中は少量であってもお酒を飲んではいけません。妊娠中の飲酒は胎児へ影響を与え、生まれてくる赤ちゃんの体重減少・脳の障害など、様々な影響が出る原因の可能性となります。

若い人の間で、性感染症が増えています。感染しても無症状のことが多く、治療に結びつかないこともあります。
性感染症の中には、不妊の原因になったり、妊娠中にかかると赤ちゃんの健康に影響を与えるものがあります。
保健所では、無料で性感染症の相談や検査（HIVと梅毒の検査）を実施しています。
パートナー間で、感染症の予防や治療に取り組むことが大切です。