女性の飲酒はほどほどに

●飲酒習慣
　飲酒習慣がある人の割合は、女性では国より高くなっています。
　

●飲酒量　
台東区では、男女ともに国よりも高くなっています。
特に女性の「生活習慣病のリスクを高める量を飲酒している人の割合」は、国の2倍程度となっています。

　女性は、一般的に、男性と比較して体内の水分量が少なく、分解できるアルコ ール量も男性に比べて少ないことや、エストロゲン（女性ホルモンの一種）等の はたらきにより、アルコールの影響を受けやすいことが知られています。

アルコールを分解する体内の分解酵素のはたらきの強い・弱いなどが、個人によって大きく異なります。　　　　　　　　　　　　　　　　
アルコールのリスクを理解した上で、次に示す純アルコール量に着目しながら、自分に合った飲酒量を決めて、健康に配慮した飲酒を心がけることが大切です｡

　純アルコール量（g）は摂取量(ml)×度数または％／100×0.8（比重）で計算できます。

　単にお酒の量（ml）だけでなく、お酒に含まれる純アルコール量（g）について着目することは重要です。

●乳がんと飲酒の関係
　女性の中で最も多いがんである乳がんも、飲酒と関係があると言われています。乳がんのリスクとして、女性ホルモンや運動不足、肥満など様々な要因が知られています。アルコールもその一つで、飲酒量に比例してがんのリスクも高まります。

●妊娠中や授乳中はお酒を控えましょう
　妊娠中は少量であったとしてもお酒を飲んではいけません。妊娠中の女性が飲酒をすると、胎盤を通じてアルコールが胎児の血液に入り、生まれてくる赤ちゃんに体重の減少・脳の障害など、様々な悪影響が出てくる原因となる可能性があります。
　
　また、授乳中のお母さんの飲酒は、母乳を通じて赤ちゃんにお酒飲ませることになってしまいます。アルコールが母乳に移行する割合は高く、血液中のアルコール濃度と母乳中の濃度はほぼ同じと言われています。授乳中にお酒を飲むのは控えましょう。

　（1）自らの飲酒状況等を把握する
　　
　（2）あらかじめ量を決めて飲酒をする
　
　（3）飲酒前又は飲酒中に食事をとる
　　　
　（4）飲酒の合間に水（又は炭酸水）を飲むなど、アルコールをゆっくり分解・吸収できるようにする

　（5）一週間のうち、飲酒をしない日を設ける（毎日飲み続けるといった継続しての飲酒を避ける）