高齢者はつらつトレーニング参加者募集(健康増進センター)
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更新日:2024年10月21日
トレーニングマシンを使用した運動教室です。簡単な体操やストレッチも行います。
感染症予防対策について
感染症予防対策のため、下記の内容で実施します。あらかじめご了承ください。
- 更衣室はありますが、混みあうため、できる限り運動しやすい服装でお越しください。
- マスクの着用は任意といたします。
- 37.5度以上の発熱、体調不良、倦怠感等の症状がある方は、無理をせず参加をお控えください。
- その他、感染対策のため、指導員の指示に従ってください。
対象
区内在住の65歳以上の方で、要介護認定を受けていない方
注)心疾患・高血圧症等の症状のある方は主治医と相談してからお申し込みください。
場所・日時・定員
会場 | 日程 ※祝祭日を除く |
時間 | 定員(抽選) |
---|---|---|---|
上野健康増進センター | 1月8日~3月12日の水曜日 | 午前10時~11時30分頃 | 5人 |
千束健康増進センター (火曜日コース) |
1月7日~3月18日の火曜日 | 10人 | |
千束健康増進センター (金曜日コース) |
1月10日~3月14日の金曜日 | 10人 |
いずれも、祝日にあたる日は実施しません。
参加申込みが定員を超えた場合は抽選になります(初めての方優先となりますが、初めての方でも参加できない場合がありますので、あらかじめご了承ください)。
工事・点検等により日程変更の可能性があります。予めご了承ください。
持ち物
室内用の運動靴、タオル、飲料水、運動しやすい服(あらかじめ着用)
教室の内容
うんどう種目 | 内容 | 目的 |
ストレッチ | 手指の動きや肩回しなどと、外的な力や反動を伴わない静かな動きで |
柔軟性向上 |
レクリエーション | 手遊びや簡単なゲームなどを行います。 | 仲間づくり 脳への血流促進 |
有酸素運動 | ウォーキング(室内)や音楽に合わせたリズム体操などを行います。 | 心肺機能の向上 血流促進 |
マシントレーニング | 4種類の高齢者用ウェイトタイプのトレーニングマシンを使用し、個別 |
筋力の向上 |
機能トレーニング | マシントレーニングでは使用しない部位の筋力トレーニング、体幹保 |
平衡感覚の向上 |
内容は一例です。状況や実施場所により内容は異なりますので、あらかじめご了承ください。
費用
300円(保険料・初回のみ)
申込方法
(1)はがき
はがきに高齢者はつらつトレーニング希望の旨と、住所・氏名(ふりがな)・年齢・電話番号のほか、希望する場所(千束健康増進センターの場合は、火曜日または金曜日コースのいずれかも記入)を書いて、下記申込先へお送りください。
(2)電子申請
下記「電子申請はこちらから」から申し込みください。
※お電話での申し込みはできませんので、ご注意ください。
はがきの申込先
〒110-8615
台東区東上野4丁目5番6号
台東区役所 高齢福祉課 介護予防担当
電子申請での申込
申込締切日
12月2日(月曜日)
※はがきの場合は消印有効となります。
※締め切り後、抽選結果を後日お手紙でお知らせいたします。
お問い合わせ
高齢福祉課 介護予防担当
電話:03-5246-1295
ファクス:03-5246-1179