やってみよう！ころばぬ先の健康体操

高齢になると、足腰の筋力は少しずつ衰えてきます。運動をしない生活を送っていると、筋力はますます低下し、日常生活にも支障が出てきます。それを予防するために、普段から足腰の筋力を鍛え、しっかりと身体を動かすことが大切です。
年齢に関係なくいつから始めても、身体を動かすことで足腰を強くし、身体全体の柔軟性やバランス感覚を高める効果が期待できます。

• いつでも・どこでも・だれでも・かんたんにできる体操です。
• 足腰だけでなく、全身の筋力や柔軟性を高めるのに効果的な体操です。
• ひざや腰の痛みを軽くする効果もあります。
• 台東区では、「ふれあい介護予防教室」のほか、地域の自主グループ活動でもこの体操を行っています。

詳細は下記までお問合せください。

ころばぬ先の健康体操と脳トレを紹介している番組です。毎日無理なくできる体操で、生涯現役・寝たきり知らずの元気な身体を目指しましょう！

イラストで体操を解説しているリーフレットです。

区民館等で行われる「ふれあい介護予防教室」で、ころばぬ先の健康体操を体験できます。また、ころばぬ先の健康体操等を区内に教え広める区民ボランティア「ころばぬ先の健康体操サポーター」の養成を行っています。地域の集まりへの体操指導のサポーター派遣を行っています。詳しくは下記問合せ先へお問合せください。