こころの健康チェック

WHOの資料に基づいた、こころの健康状態をチェックできる表です。
最近2週間のあなたの状態に近いものを選んで、その数字を合計してください。

・いつも…5
・ほとんど…4
・半分以上の期間を…3
・半分以下の期間を…2
・ほんのたまに…1
・まったくない…0

・いつも…5
・ほとんど…4
・半分以上の期間を…3
・半分以下の期間を…2
・ほんのたまに…1
・まったくない…0

・いつも…5
・ほとんど…4
・半分以上の期間を…3
・半分以下の期間を…2
・ほんのたまに…1
・まったくない…0

・いつも…5
・ほとんど…4
・半分以上の期間を…3
・半分以下の期間を…2
・ほんのたまに…1
・まったくない…0

・いつも…5
・ほとんど…4
・半分以上の期間を…3
・半分以下の期間を…2
・ほんのたまに…1
・まったくない…0

WHO-5　精神的健康状態表（1998年版）より一部改

5つの回答の数字を合計してください。

・13点以上なら特に心配ありません。
・13点未満、または、いずれかに0または1の回答があるときは、少し心配な状態です。
専門家や相談機関に相談しましょう。