うんどう教室
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更新日：2026年6月2日
いつまでも自分の足で歩くためには、「うんどう」を習慣化し、足腰を鍛えることが大切です。
「簡単・優しい・続けられる」をテーマにとてもシンプルで覚えやすい「うんどう」を行います。
うんどう教室（4月ー6月・10月ー3月）
会場・日時
山谷掘公園（東浅草1-4 山谷掘橋～紙洗橋）
原則毎月第1水曜日 14時～15時
※祝日等の関係により、変更になる場合がございます。
| 日程 | 時間 | 場所（晴天時） | 場所（雨天時） |
| 4月1日（水曜日） | 14：00～15：00 | 山谷堀公園 （台東区東浅草1－4） | 台東リバーサイドスポーツセンター 3階会議室 （台東区今戸1丁目1番10号） |
| 5月13日（水曜日） | |||
| ※6月3日（水曜日） | |||
| 10月7日（水曜日） | |||
| 11月4日（水曜日） | |||
| 12月2日（水曜日） | |||
| 1月6日（水曜日） | |||
| 2月3日（水曜日） | |||
| 3月3日（水曜日） |
※6月3日（水曜日）のうんどう教室は台風の影響により中止となりました。
さかもと朝顔広場（下谷1丁目12番8号）
原則毎月第4木曜日 14時～15時
※祝日等の関係により、変更になる場合がございます。
| 日程 | 時間 | 場所（晴天時） | 場所（雨天時） |
| 4月23日（木曜日） | 14：00～15：00 | さかもと朝顔広場 （下谷1丁目12番8号） | さかもと朝顔広場内 コミュニティスペース （下谷1丁目12番8号） |
| 5月28日（木曜日） | |||
| 6月25日（木曜日） | |||
| 10月22日（木曜日） | |||
| 11月26日（木曜日） | |||
| 12月24日（木曜日） | |||
| 1月28日（木曜日） | |||
| 2月25日（木曜日） | |||
| 3月25日（木曜日） |
対象
区内在住のおおむね65歳以上の方
参加方法
事前申込は不要のため、教室当日に会場に直接お越しください。
参加される際は、運動のできる服装でお飲み物をご持参のうえ、ご参加ください。
※夏季期間(7月～9月)は、事前申込制となります。
室内うんどう教室（7月ー9月）
会場・日時
山谷堀公園
※祝日等の関係により、変更になる場合がございます。
| 日程 | 時間 | 場所 |
| 7月1日（水曜日） | 10：30～11：30 | 台東リバーサイドスポーツセンター 3階会議室 （台東区今戸1丁目1番10号） |
| 8月5日（水曜日） | ||
9月2日（水曜日） |
さかもと朝顔広場
※祝日等の関係により、変更になる場合がございます。
| 日程 | 時間 | 場所 |
| 7月23日（木曜日） | 10：30～11：30 | さかもと朝顔広場内 コミュニティスペース （下谷1丁目12番8号） |
| 8月27日（木曜日） | 10：30～11：30 | |
| 9月24日（木曜日） | 10：30～11：30 |
対象
区内在住のおおむね65歳以上の方
申込方法
はがきまたは電子申請
【はがきでお申込みの方】
普通はがきに「教室名（室内うんどう教室）」、「氏名」、「住所」、「連絡先」、「希望会場（1会場選択）」を記入のうえ、下記の問合せ先にご郵送ください。
申込締切
6月3日（水曜日）必着
うんどう教室の内容
運動の習慣化を目標に、シンプルで続けられる「うんどう」を行います。
公園に設置された健康遊具を使うことで、より効果を得ることができます。
つまずかないうんどう
つまずかない運動
足首をやわらかくすることで、歩行中のつまずきを予防します。
【効果】
（1）ふくらはぎの疲れを取ることができます
（2）足首を柔らかくします
（3）股関節の可動域を広げ、歩幅が広がります
（4）腰の痛みやだるさ等を和らげることができます
かいだんうんどう
かいだんうんどう
足腰をしっかりさせることで、階段の上り下りを楽にします
【効果】
（1）膝にかかる負担を軽減します
（2）骨盤底筋も刺激するため、尿もれ予防につながります
ふらつかないうんどう
体幹をしっかりさせることで、ふらつきを予防します
【効果】
（1）姿勢が改善されます
全身のびのびうんどう
全身のびのびうんどう
全身をストレッチすることで、全身の疲れを取り除きます
【効果】
（1）関節の可動域向上が期待されます
（2）肩こりの予防・改善につながります
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お問い合わせ
高齢福祉課介護予防担当
電話：03-5246-1295
ファクス：03-5246-1179
