健康遊具がある公園

「健康遊具」とは、気軽にストレッチをしたり、筋肉を鍛えるなど、日常生活での健康づくりを支える遊具です。
台東区の公園に設置されている健康遊具をご紹介します。

各部のバーを利用して、脇腹などのストレッチができます。左右バランスよくストレッチしましょう。

隅田公園 遊具広場（花川戸2丁目1番）

各部のバーを利用して、ぶら下がり、懸垂、足上げ等の運動ができます。腕や腹筋などを鍛えましょう。

（1）西町公園（東上野2丁目23番3号）
（2）精華公園（蔵前4丁目15番9号）
（3）松葉公園（松が谷1丁目12番6号）
（4）御徒町公園（台東4丁目13番3号）
（5）隅田公園 山谷堀広場（浅草7丁目1番）
（6）橋場公園（橋場2丁目19番7号）
（7）蔵前公園（蔵前2丁目1番）

足かけ用のパイプとひざ上げ用のパイプを利用して、腹筋運動ができます。無理のない姿勢で行いましょう。

精華公園（蔵前4丁目15番9号）

ベンチに深く腰かけ、背筋を伸ばして手すりをつかみます。上半身を左右にひねって、背中・腰まわりをストレッチしましょう。

バーを背にして立ち、上半身をひねります。腰のストレッチ効果と同時に足裏を刺激します。左右バランスよくストレッチしましょう。

（1）橋場公園（橋場2丁目19番7号）
（2）隅田公園 山谷堀広場（浅草7丁目1番）

両脇の手すりをつかみ、台を昇り降りします。足腰の筋力と心肺機能の向上を図りましょう。

バーを前にして台の上に立って前屈します。バーの位置が柔軟さの目安になります。体を柔軟に保ちましょう。

はだしや靴下をはいたままで足つぼタイルの上を歩き、足つぼを刺激しましょう。血行の促進や筋肉のコリをほぐしたり、疲労回復などの効果があります。

隅田公園 山谷堀広場（浅草7丁目1番）

平均台の歩行や台の昇り降りをすることで、足腰を鍛えましょう。4種類の健康遊具で、さまざまなストレッチができます。
※遊具脇の説明板に、詳しい使い方が記載されています。

山谷堀公園 紙洗橋から山谷堀橋の間（東浅草1丁目4番9号）

• ご利用の前後には、準備運動と整理運動をしっかりと行いましょう。
• 運動に適した格好で使用しましょう。
• 自分の体力や体調に合わせて使用しましょう。
• 無理な姿勢での運動、過度な運動は避けましょう。
• 雨上がりは遊具が滑りやすくなっていますので、ご注意ください。