高齢者はつらつトレーニング
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更新日：2026年7月24日
トレーニングマシンを使用した運動教室です。簡単な体操やストレッチも行います。
1 対象者
区内在住の65歳以上の方
（医師から運動制限の指示を受けている方および要介護1～5の方を除く）
2 教室の内容
| うんどう種目 | 内容 | 目的 |
|---|---|---|
| ストレッチ | 手指の動きや肩回しなど、外的な力や反動を伴わない静かな動きで筋肉・関節を伸ばします。 | 柔軟性向上 脳と神経の活性化 |
| レクリエーション | 手遊びや簡単なゲームなどを行います。 | 仲間づくり 脳への血流促進 |
| 有酸素運動 | ウォーキング（室内）や音楽に合わせたリズム体操などを行います。 | 心肺機能の向上 血流促進 |
| マシントレーニング | 4種類の高齢者用ウェイトタイプのトレーニングマシンを使用し、個別のプログラムで筋力アップを図ります。 | 筋力の向上 |
| 機能トレーニング | マシントレーニングでは使用しない部位の筋力トレーニング、体幹保持のための運動を行います。 | 平衡感覚の向上 |
内容は一例です。状況や実施場所により内容は異なりますので、あらかじめご了承ください。
3 場所・日時・定員
| 場所 |
日程 ※祝休日を除く |
時間 | 定員（抽選） |
|---|---|---|---|
| 上野健康増進センター | 10月7日～12月9日の水曜日 | 10：00～11：30頃 | 5人 |
いずれも、祝日にあたる日は実施しません。
参加申込みが定員を超えた場合は抽選になります。初めての方優先となりますが、
初めての方でも参加できない場合がありますので、あらかじめご了承ください。
工事・点検等により日程変更の可能性があります。予めご了承ください。
持ち物
室内用の運動靴、タオル、飲料水、運動しやすい服（あらかじめ着用）
費用
300円（保険料・初回のみ）
申込方法
(1)電子申請
下記「電子申請はこちら」からお申し込みください。
(2)はがき
はがきに高齢者はつらつトレーニング希望の旨と、住所・氏名（ふりがな）・年齢・電話番号のほか、希望する場所を書いて、下記申込先へお送りください。
※お電話での申し込みはできませんので、ご注意ください。
電子申請での申込
はがきの申込先
〒110-8615
台東区東上野4丁目5番6号
台東区役所 高齢福祉課 介護予防担当
申込締切日
9月7日（月曜日）
※はがきの場合は必着となります。
※締め切り後、抽選結果を後日お手紙でお知らせいたします。
お問い合わせ
高齢福祉課介護予防担当
電話：03-5246-1295
ファクス：03-5246-1179
